儿童时期是身高发育的关键阶段，除了营养和睡眠，拉伸运动也能助力孩子长高。拉伸能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，为骨骼纵向生长创造有利条件。下面为大家介绍几种适合儿童的拉伸增高运动。兰州脑康中医院-兰州皋兰县儿童拉伸增高

       拉腰背是简单有效的拉伸动作。让孩子坐在床上，双腿伸直并拢，含胸收腹，接着向前弯腰，伸展手臂，尽量去触摸脚趾，同时抬头伸颈。这个动作能减轻腰椎压力，增加椎间隙，促进长高。操作时要由慢到快，幅度从小到大，避免运动损伤，每天可进行2 - 3组，每组重复5 - 10次。

 

       悬垂运动同样有助于拉伸脊椎。家长可在合适高度安装悬杠，让孩子双手握住杠子，脚抬离地面，悬吊在空中，轻轻颤动腰部、髋关节和腿部。坚持2 - 3分钟后，落地休息2分钟，如此重复10 - 15组。悬垂能拉伸脊椎椎体间距，使脊椎充分伸展，刺激骨骼生长。兰州脑康中医院-兰州皋兰县儿童拉伸增高

 

       摸高跳对刺激骨骺软骨增长效果显著。在高处悬挂孩子喜欢的玩具或物品，鼓励孩子通过跳跃伸手触摸。可单脚、双脚轮流跳跃，每天进行10 - 15次。跳跃时，身体充分伸展，能有效牵拉下肢骨骼和肌肉。

 

       游泳也是绝佳的全身性拉伸运动，自由泳、蛙泳等泳姿能让全身各部位得到舒展。在水中，身体借助浮力自然伸展，减轻了关节压力，有助于脊柱和四肢骨骼增长。建议每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右。兰州脑康中医院-兰州皋兰县儿童拉伸增高

 

       儿童进行拉伸增高运动时，要做好热身，避免受伤，且运动要循序渐进，长期坚持才能看到效果。同时，配合均衡饮食和充足睡眠，为孩子身高发育提供全方位支持 。 兰州脑康中医院-兰州皋兰县儿童拉伸增高

 

       兰州脑康儿童医院坐落于兰州市城关区雁滩黄河大桥东侧，医院以精神、儿童行为发育、神经为主的脑科医院。中医特色是兰州脑康儿童医院的主旋律。兰州脑康儿童医院的发展关键靠中医特色，而发展中医院，首先就要坚持中医特色。兰州脑康儿童医院长期以来就坚持这一原则，取得了显著成效，不仅使中医特色日益突出，中医疗效不断加强，而且还使医院得到了关键发展。